Apple Watchは、あなたの有酸素運動フィットネスレベルを推定し、レベルが低い場合に通知を送信します。有酸素運動フィットネスとは、運動中に体が消費できる最大酸素量であるVO2 Max(最大酸素摂取量)を測定することです。有酸素運動フィットネスレベルは、あなたの全体的な健康状態を示す強力な指標であり、長期的な健康状態の予測因子でもあります。Apple Watchは、ワークアウトアプリで屋外ウォーキング、屋外ランニング、ハイキングのワークアウト中に心臓の運動強度を測定することで、有酸素運動フィットネスレベルを推定します。

年齢と性別に対して心肺機能レベルが低い場合は通知が届きます。心肺機能レベルが低い状態が続く場合は、追加の通知が届きます。
ほとんどの人は、有酸素運動の強度と頻度を高めることでVO2 Maxを向上させることができます。ただし、心拍数を制限する特定の疾患や薬剤の影響で、VO2 Maxが過大評価される可能性があります。
有酸素運動フィットネスデータを表示します:
- iPhone でヘルスケア アプリを開き、「参照」をタップします。
- 「ハート」をタップし、「カーディオフィットネス」をタップします。
- 日、週、または年の平均を表示するには、[D]、[W]、または [Y] をタップします。
- 「すべての有酸素フィットネスレベルを表示」をタップします。
- 有酸素フィットネス レベルをタップして、年齢と性別に基づいて結果を他のレベルと比較します。
また、右上の [情報を表示] ボタン (i) をタップして、女性、男性、または全員の全年齢層の平均有酸素フィットネス レベルを表示することもできます。
Apple Watch があなたの心肺フィットネスレベルを推定する方法:
Apple Watch Series 3以降では、ワークアウトアプリで屋外ウォーキング、屋外ランニング、ハイキングのワークアウト中に、心拍センサーとモーションセンサーを使用してVO2 Maxの推定値を記録できます。Apple Watchは、20歳以上のユーザー向けに検証された14~65 mL/kg/分のVO2 Max範囲をサポートしています。
Apple Watchは、あなたの心肺機能レベルを推定するために、以下の情報も考慮します:
•年齢
•性別
•体重
•身長
•心拍数に影響を与える可能性のある薬
最初の推定値を取得するには、少なくとも 24 時間 Apple Watch を装着し、その後、屋外でのウォーキング、屋外でのランニング、ハイキングのワークアウトを数回実行し*、Apple Watch で受動的な測定を行う必要があります。
ヘルスケアアプリが以前の有酸素運動フィットネスの推定値の方が正確である可能性があると検出した場合、データを更新するオプションが表示されます。有酸素運動フィットネスアプリで、「データを更新」の下にある「更新」をタップしてください。更新後、「有酸素運動フィットネスデータが更新されました」という通知に、更新の結果と推定値の変化が表示されます。
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