Apple Watchは、ユーザーが入力した個人情報（年齢、性別、身長、体重）に基づいて、ワークアウトや日々の活動に関する様々な指標を計算します。体重は正確に入力し、常に正確な状態に保つことが重要です。（Apple Watchに嘘の体重を告げないでください！）さらに、Appleが最近のサポートドキュメントで説明しているように、Apple Watchのキャリブレーションを行うことで、さらに精度を高めることができます。
Apple Watch を調整することで、GPS が利用できないとき(iPhone を持たずに屋外を歩いたり走ったりするときやトレッドミルを使うときなど) のウォーキングやランニングのワークアウト中に、距離とペースの測定精度を向上させることができます。
1. iPhone と Apple Watch を持参してください。
2. GPS の受信状態が良好で空が晴れた、屋外の開けた平らな場所を見つけてください。
3. 位置情報サービスがオンになっていることを確認してください。iPhone で設定を確認するには、「設定」>「プライバシー」>「位置情報サービス」をタップしてください。
4. モーションの調整と距離がオンになっていることを確認してください。iPhone で設定を確認するには、「設定」>「プライバシー」>「位置情報サービス」>「システムサービス」をタップしてください。
5. iPhone を手に持つか、アームバンド（推奨）またはウエストバンドで身体に装着してください。
6. Apple Watch でワークアウトアプリを開き、「屋外ウォーキング」または「屋外ランニング」を選択します。
7. 目標を選択するか、「開く」を選択して、「開始」をタップします。
8. 通常のペースで約 20 分間ウォーキングまたはランニングしてください。
1回のワークアウトセッションで屋外でのウォーキングまたはランニングを20分以上積み重ねられない場合は、iPhoneを使って複数回のワークアウトセッションで20分を積み重ねることができます。普段から様々な速度で歩いたり走ったりする場合は、iPhoneのワークアウトアプリで、普段よく歩く速度や走る速度ごとに、屋外でのウォーキングまたはランニングを20分以上積み重ねるのが最適です。
このキャリブレーションプロセスを開始するために何もする必要はありません。iPhoneをお持ちの場合は、ワークアウトアプリで通常の屋外ウォーキングやランニングのワークアウト中に行うことができます。また、Apple WatchとiPhoneを使ってワークアウトアプリで屋外を歩いたり走ったりするたびに、様々な速度での歩幅を学習することで加速度センサーのキャリブレーションが継続され、時間の経過とともに精度が向上していきます。
このキャリブレーションプロセスは、ワークアウトアプリの他の多くのワークアウトカテゴリーにおける総カロリー推定値の精度向上にも役立ちます。また、アクティビティアプリにおけるカロリー、距離、移動量、エクササイズの推定値の精度向上にも役立ちます。ただし、アクティビティアプリやワークアウトアプリを使用する前にこのキャリブレーションプロセスを実行する必要はありません。
注：キャリブレーションデータはApple Watchにローカル保存され、iPhoneにはバックアップされません。そのため、Apple WatchとiPhoneのペアリングを解除すると、キャリブレーションデータは失われます。
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